De acordo com a H2OConcept, aabias que uma pele saudável começa no interior do corpo? É verdade: a combinação certa de vitaminas e outros nutrientes pode ajudá-lo a manter uma pele saudável.
À medida que a pele envelhece, torna-se naturalmente mais fina e frágil, e o corpo demora mais tempo a substituir e reparar as células antigas. O resultado pode ser uma pele mais seca e enrrugada. Embora não exista nada que possa fazer para retardar a passagem do tempo, os nutrientes certos podem ajudar a manter a pele saudável.
Os seguintes nutrientes desempenham um papel fundamental na saúde da pele. E ao contrário do uso de produtos de beleza que funcionam apenas na superfície da pele, tomar os nutrientes certos, todos os dias, dá ao seu corpo os materiais necessários para manter a sua pele saudável.
1. Vitamina A (Beta-Caroteno)
O que faz: Esta poderosa vitamina é essencial para o crescimento e divisão celular. Ajuda o corpo a substituir células da pele antigas por novas e saudáveis e pode ajudar a manter a elasticidade da pele. As suas propriedades antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres1.
Bónus para a saúde: Alguns estudos indicam que alimentos ricos em beta-caroteno têm muitos benefícios para a saúde, particularmente para a sua visão. O beta-caroteno ajuda a apoiar e a manter os olhos saudáveis, à medida que as pessoas envelhecem.
2. Vitamina C
Benefício para a pele: Tal como a Vitamina A, este antioxidante protege contra os danos provocados pelos radicais livres, preservando o colagénio da pele – uma proteína importante para a integridade da pele, com tendência a diminuir com a idade. Altos níveis de Vitamina C podem ser encontrados na barreira da pele, onde o colagénio é formado2.
Bónus para a saúde: Este nutriente tem um papel muito importante de apoio ao sistema imunitário.
3. Selénio
Benefício para a pele: Os minerais também trabalham arduamente para proteger a sua pele. O selénio é um mineral naturalmente presente em frutos secos, frutos do mar, carne, queijo e outros alimentos. Protege a pele da radiação UV, inflamação e pigmentação.
Bónus para a saúde: O selénio tem propriedades que protegem as células do ADN. Algumas evidências científicas sugerem que o consumo de selénio pode reduzir o risco de certas formas de cancro. No entanto, a FDA determinou que esta investigação é limitada e inconclusiva3.
4. Zinco
Benefício para a pele: Como ingrediente ativo, o zinco é um mineral essencial que ajuda o corpo a produzir novas células, incluindo células da pele. O zinco desempenha um papel importante na formação de colagénio, necessário para manter a pele saudável. Fá-lo apoiando a integridade das membranas mucosas (a barreira entre os órgãos e as células cutâneas). Se quiser aumentar a ingestão de zinco na sua dieta, pode encontrar este mineral em frutos do mar, carnes, feijão, cereais integrais e cereais enriquecidos4.
Bónus para a saúde: O zinco também ajuda a manter a integridade do seu sistema imunitário.
Facto interessante: Alguns grupos, como idosos, vegetarianos e aqueles que limitam a ingestão de carne vermelha, podem não estar a satisfazer as necessidades de ingestão diária recomendadas, de zinco, apenas através da dieta.
Se acha que precisa de maiores quantidades destes nutrientes saudáveis para a pele, considere tomar um multivitamínico. Mas não fique apenas por aqui. A sua pele precisa de se manter hidratada. Por isso, não se esqueça de beber muita água e líquidos diariamente. A água ajuda a manter a sua pele hidratada e ajuda-o a absorver melhor os nutrientes valiosos que está a consumir, para que possa maximizar os seus benefícios e manter uma pele bonita e saudável.
Fonte: CentrumVitaminas
