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Pele Saudável: 4 Vitaminas e Minerais para a sua prote

Pele Saudável: 4 Vitaminas e Minerais para a sua prote

Março 26, 2024
Mulher jovem sorrindo com limão e óleo essencial, vitaminas para pele saudável

Última atualização: 6 Novembro 2024

4 Vitaminas e Minerais Essenciais para uma Pele Saudável

De acordo com a H2o Estética Leiria, sabia que uma pele saudável começa no interior do corpo? É verdade: a combinação certa de vitaminas e outros nutrientes pode ajudá-lo a manter uma pele saudável.

À medida que a pele envelhece, torna-se naturalmente mais fina e frágil, e o corpo demora mais tempo a substituir e reparar as células antigas. O resultado pode ser uma pele mais seca e enrugada. Embora não exista nada que possa fazer para retardar a passagem do tempo, os nutrientes certos podem ajudar a manter a pele saudável.

Os seguintes nutrientes desempenham um papel fundamental na saúde da pele. Ao contrário do uso de produtos de beleza que funcionam apenas na superfície, tomar os nutrientes certos diariamente dá ao seu corpo os materiais necessários para manter uma pele saudável.

1. Vitamina A (Beta-Caroteno)

O que faz: Esta poderosa vitamina é essencial para o crescimento e divisão celular. Ajuda o corpo a substituir células antigas da pele por novas e saudáveis, mantendo a elasticidade. As suas propriedades antioxidantes neutralizam os radicais livres1.

Bónus para a saúde: Estudos indicam que alimentos ricos em beta-caroteno beneficiam a visão. O beta-caroteno ajuda a manter os olhos saudáveis com a idade.

2. Vitamina C

Benefício para a pele: Este antioxidante protege contra danos dos radicais livres, preservando o colagénio, uma proteína crucial para a integridade da pele. A vitamina C está presente na barreira cutânea, onde o colagénio é formado2.

Bónus para a saúde: Este nutriente apoia o sistema imunitário.

3. Selénio

Benefício para a pele: O selénio, um mineral em frutos secos, frutos do mar, carne e queijo, protege a pele da radiação UV, inflamação e pigmentação.

Bónus para a saúde: O selénio protege as células do ADN e pode reduzir o risco de certos tipos de cancro, embora as evidências ainda sejam limitadas3.

4. Zinco

Benefício para a pele: O zinco é essencial para a produção de novas células da pele e formação de colagénio. Pode ser encontrado em frutos do mar, carnes, feijão, e cereais integrais4.

Bónus para a saúde: O zinco também apoia o sistema imunitário.

Facto interessante: Grupos como idosos, vegetarianos e aqueles que limitam a carne vermelha podem precisar de mais zinco na dieta.

Hidrate-se para Potenciar os Benefícios

Se acha que precisa de maiores quantidades destes nutrientes, considere um multivitamínico. Além disso, beba água para manter a pele hidratada e maximizar os benefícios dos nutrientes.

Fonte: CentrumVitaminas

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