Última atualização: 6 Novembro 2024

Melhores Alimentos para uma Pele Saudável e Radiante

Pele seca, baça ou acne? A nutrição adequada contribui para uma pele saudável e radiante. Na H2o Estética Leiria, acreditamos que além dos cuidados externos, uma alimentação balanceada é essencial para manter a saúde da pele.

Assim como em ouhttps://h2oconcept.pttros órgãos, a pele obtém nutrientes do que comemos e bebemos. Escolher alimentos saudáveis pode ser a chave para manter a pele em boas condições. Veja aqui um guia sobre os melhores alimentos para sua pele.

De uma Pele Seca e Baça a uma Pele Radiante

Sofre de pele seca e a escamar? Analise bem o que consome. A boa hidratação e as gorduras saudáveis são fundamentais para evitar a desidratação da pele.

Hidratar

A quantidade de água que ingere tem grande impacto na saúde da pele. Tente beber entre 1,5 e 2 litros por dia. Se a água pura cansa, o café, o chá e alimentos como pepino, melancia e morangos também contribuem para a hidratação. Adicione menta ou limão para sabor.

Gorduras Saudáveis

Ácidos gordos de ómega-3 são importantes para quem sofre de pele seca. Peixes como salmão, cavala e truta, ou fontes vegetais como abacate e nozes, são ótimas opções.

Nutrição para Combater o Acne

Quando se trata de acne, o foco está nos alimentos que devem ser evitados. Descubra quais alimentos podem ajudar ou prejudicar a pele.

O que Evitar com Acne

Produtos à Base de Leite

O leite pode não ser um aliado da pele saudável. Estudos indicam uma relação entre produtos lácteos e acne, por isso opte por alternativas vegetais como amêndoas ou coco.

Proteína em Pó

Se usa proteína em pó e sofre de acne, prefira versões vegetais. A proteína à base de soro de leite pode agravar o problema.

Açúcar

O consumo de açúcar está associado ao aumento do risco de acne. Evite doces e açúcares adicionados para uma pele mais saudável.

Ácidos Gordos de Ómega 6

Óleos como girassol e milho, ricos em ómega-6, podem causar inflamação na pele. Evite alimentos processados que contenham esses ingredientes.

O que Comer e Beber para Melhorar o Acne

Ácidos Gordos de Ómega 3

Ingerir ómega-3 ajuda a combater a inflamação, melhorando a saúde da pele. Encontre-o em peixes como salmão e fontes vegetais como nozes.

Probióticos

A saúde intestinal é crucial para a pele. Probióticos podem ajudar, mas consulte um médico antes de incluí-los na dieta.

Vitaminas A, D, E e Zinco

Essas vitaminas e minerais são essenciais para a pele. Alimentos como fígado, peixe, nozes e frutos secos são boas fontes.

Fonte: Philips