Última atualização: 6 Novembro 2024

10 Alimentos para uma Pele Saudável e Jovem

Para uma pele saudável, a H2o Estética Leiria destaca que, além dos cuidados externos, a alimentação desempenha um papel fundamental no combate ao envelhecimento precoce. Certos alimentos fornecem nutrientes e antioxidantes essenciais para proteger a pele dos radicais livres, mantendo-a hidratada e jovem.

1. Abacate

Rico em ácidos gordos ómega-3 e vitamina E, o abacate ajuda na hidratação e combate os danos dos radicais livres.

2. Peixes Gordos

Peixes como salmão e sardinha são fontes de ómega-3, que reduz a inflamação e mantém a pele hidratada.

3. Frutos Vermelhos

Morango, mirtilo e framboesa são ricos em antioxidantes que combatem radicais livres e promovem uma pele radiante.

4. Nozes e Sementes

Fontes de ómega-3 e vitamina E, auxiliam na hidratação e elasticidade da pele.

5. Vegetais de Folhas Verdes

Espinafre e couve contêm vitaminas e antioxidantes que protegem a pele e estimulam a produção de colagénio.

6. Tomate

Com licopeno, protege contra os raios UV e ajuda no combate ao envelhecimento causado pelo sol.

7. Chocolate Negro

Rico em flavonoides, melhora a circulação e protege a pele contra os danos UV.

8. Chá Verde

Fonte de polifenóis, combate radicais livres e promove a elasticidade da pele.

9. Cenoura

Contém betacaroteno, convertido em vitamina A, essencial para a renovação celular da pele.

10. Água

Essencial para eliminar toxinas, promover a elasticidade e prevenir a desidratação da pele.

Fonte: LifestyleSapo